楊博如導師著《大成功法則》金石堂、博客來---各大書局有售
持續進行緩慢的深呼吸，
當準備好的時候，
想像吸氣的時候吸進紅色的光，
吐氣的時候吐出紅色的光，
持續反覆進行至少十次這個動作。
持續進行緩慢的深呼吸，
當準備好的時候，
改變光的顏色，
想像吸氣的時候吸進橙色的光，
吐氣的時候吐出橙色的光，
持續反覆進行至少十次這個動作。
持續進行緩慢的深呼吸，
當準備好的時候，
改變光的顏色，
開始進行緩慢的深呼吸，
在吐氣時候，讓自己感覺到頭皮開始放鬆，
有必要的話，多進行幾次這樣緩慢的深呼吸，
直到頭皮真正放鬆下來。
當感覺到頭皮放鬆之後，
就可以改變放鬆的部位，
這次要放鬆頭腦，
在每次吐氣時候，讓自己感覺到頭腦開始放鬆，
多進行幾次這樣緩慢的深呼吸，
在吐氣時候，讓自己感覺到頭皮開始放鬆，
有必要的話，多進行幾次這樣緩慢的深呼吸，
直到頭皮真正放鬆下來。
當感覺到頭皮放鬆之後，
就可以改變放鬆的部位，
這次要放鬆頭腦，
在每次吐氣時候，讓自己感覺到頭腦開始放鬆，
多進行幾次這樣緩慢的深呼吸，
直到頭腦真正放鬆下來。
當感覺到頭腦放鬆之後，
就可以改變放鬆的部位，
這次要放鬆下巴，
在每次吐氣時候，讓自己感覺到下巴開始放鬆，牙齒
不要咬合。
多進行幾次這樣緩慢的深呼吸，
直到下巴真正放鬆下來。
當感覺到下巴放鬆之後，
就可以改變放鬆的部位，
這次要放鬆肩膀，
在每次吐氣時候，讓自己感覺到肩膀開始放鬆。
多進行幾次這樣緩慢的深呼吸，
直到肩膀真正放鬆下來。
當感覺到肩膀放鬆之後，
就可以改變放鬆的部位，
這次要放鬆手臂，
在每次吐氣時候，讓自己感覺到手臂開始放鬆。
當感覺到頭腦放鬆之後，
就可以改變放鬆的部位，
這次要放鬆下巴，
在每次吐氣時候，讓自己感覺到下巴開始放鬆，牙齒
不要咬合。
多進行幾次這樣緩慢的深呼吸，
直到下巴真正放鬆下來。
當感覺到下巴放鬆之後，
就可以改變放鬆的部位，
這次要放鬆肩膀，
在每次吐氣時候，讓自己感覺到肩膀開始放鬆。
多進行幾次這樣緩慢的深呼吸，
直到肩膀真正放鬆下來。
當感覺到肩膀放鬆之後，
就可以改變放鬆的部位，
這次要放鬆手臂，
在每次吐氣時候，讓自己感覺到手臂開始放鬆。
多進行幾次這樣緩慢的深呼吸，
直到手臂真正放鬆下來。
當感覺到手臂放鬆之後，
就可以改變放鬆的部位，
這次要放鬆胸部，
在每次吐氣時候，讓自己感覺到胸部開始放鬆。
多進行幾次這樣緩慢的深呼吸，
直到胸部真正放鬆下來。
當感覺到胸部放鬆之後，
就可以改變放鬆的部位，
這次要放鬆腹部，
在每次吐氣時候，讓自己感覺到腹部開始放鬆。
多進行幾次這樣緩慢的深呼吸，
直到腹部真正放鬆下來。
當感覺到腹部放鬆之後，
就可以改變放鬆的部位，
直到手臂真正放鬆下來。
當感覺到手臂放鬆之後，
就可以改變放鬆的部位，
這次要放鬆胸部，
在每次吐氣時候，讓自己感覺到胸部開始放鬆。
多進行幾次這樣緩慢的深呼吸，
直到胸部真正放鬆下來。
當感覺到胸部放鬆之後，
就可以改變放鬆的部位，
這次要放鬆腹部，
在每次吐氣時候，讓自己感覺到腹部開始放鬆。
多進行幾次這樣緩慢的深呼吸，
直到腹部真正放鬆下來。
當感覺到腹部放鬆之後，
就可以改變放鬆的部位，
這次要放鬆大腿，
在每次吐氣時候，讓自己感覺到大腿開始放鬆。
多進行幾次這樣緩慢的深呼吸，
直到大腿真正放鬆下來。
當感覺到大腿放鬆之後，
就可以改變放鬆的部位，
這次要放鬆小腿，
在每次吐氣時候，讓自己感覺到小腿開始放鬆。
多進行幾次這樣緩慢的深呼吸，
直到小腿真正放鬆下來。
當感覺到小腿放鬆之後，
就可以改變放鬆的部位，
這次要放鬆腳趾頭，
在每次吐氣時候，讓自己感覺到腳趾頭開始放鬆。
多進行幾次這樣緩慢的深呼吸，
直到腳趾頭真正放鬆下來。
在每次吐氣時候，讓自己感覺到大腿開始放鬆。
多進行幾次這樣緩慢的深呼吸，
直到大腿真正放鬆下來。
當感覺到大腿放鬆之後，
就可以改變放鬆的部位，
這次要放鬆小腿，
在每次吐氣時候，讓自己感覺到小腿開始放鬆。
多進行幾次這樣緩慢的深呼吸，
直到小腿真正放鬆下來。
當感覺到小腿放鬆之後，
就可以改變放鬆的部位，
這次要放鬆腳趾頭，
在每次吐氣時候，讓自己感覺到腳趾頭開始放鬆。
多進行幾次這樣緩慢的深呼吸，
直到腳趾頭真正放鬆下來。
現在你已經放鬆了全身的肌肉，放鬆肌肉有助於讓你將專
注力集中在等一下要進行的項目上，也會讓潛意識的作用更加
有效。接下來，請繼續進行下面的動作。
注力集中在等一下要進行的項目上，也會讓潛意識的作用更加
有效。接下來，請繼續進行下面的動作。
持續進行緩慢的深呼吸，
當準備好的時候，
想像吸氣的時候吸進紅色的光，
吐氣的時候吐出紅色的光，
持續反覆進行至少十次這個動作。
持續進行緩慢的深呼吸，
當準備好的時候，
改變光的顏色，
想像吸氣的時候吸進橙色的光，
吐氣的時候吐出橙色的光，
持續反覆進行至少十次這個動作。
持續進行緩慢的深呼吸，
當準備好的時候，
改變光的顏色，
想像吸氣的時候吸進黃色的光，
吐氣的時候吐出黃色的光，
持續反覆進行至少十次這個動作。
持續進行緩慢的深呼吸，
當準備好的時候，
改變光的顏色，
想像吸氣的時候吸進綠色的光，
吐氣的時候吐出綠色的光，
持續反覆進行至少十次這個動作。
持續進行緩慢的深呼吸，
當準備好的時候，
改變光的顏色，
想像吸氣的時候吸進藍色的光，
吐氣的時候吐出藍色的光，
持續反覆進行至少十次這個動作。
持續進行緩慢的深呼吸，
當準備好的時候，
吐氣的時候吐出黃色的光，
持續反覆進行至少十次這個動作。
持續進行緩慢的深呼吸，
當準備好的時候，
改變光的顏色，
想像吸氣的時候吸進綠色的光，
吐氣的時候吐出綠色的光，
持續反覆進行至少十次這個動作。
持續進行緩慢的深呼吸，
當準備好的時候，
改變光的顏色，
想像吸氣的時候吸進藍色的光，
吐氣的時候吐出藍色的光，
持續反覆進行至少十次這個動作。
持續進行緩慢的深呼吸，
當準備好的時候，
改變光的顏色，
想像吸氣的時候吸進靛色的光，
吐氣的時候吐出靛色的光，
持續反覆進行至少十次這個動作。
持續進行緩慢的深呼吸，
當準備好的時候，
改變光的顏色，
想像吸氣的時候吸進紫色的光，
吐氣的時候吐出紫色的光，
持續反覆進行至少十次這個動作。
想像吸氣的時候吸進靛色的光，
吐氣的時候吐出靛色的光，
持續反覆進行至少十次這個動作。
持續進行緩慢的深呼吸，
當準備好的時候，
改變光的顏色，
想像吸氣的時候吸進紫色的光，
吐氣的時候吐出紫色的光，
持續反覆進行至少十次這個動作。