一天兩次，在您躺在床上準備睡覺時的五分鐘及睡醒時五分鐘。

地點不拘，可以在床上或沙發上，以身心放鬆為原則。

1. 讓自己全身放鬆。
2. 讓自己的呼吸逐漸平穩，以舒適為原則即可。
3. 將注意力移到肚臍下二寸的丹田位置，觀想發出「嗡」的聲音。如此持續一分鐘。
4. 將注意力移到前額的位置，觀想發出「啊」的聲音。如此持續一分鐘。
5. 觀想前額發射出如喇叭狀的白光，自己的意念隨著白光發射出去。
6. 在心中默想「祝福文」，祝福大家：
   • 祝福「眀聖天祝福團」所有成員，不論他們的身、心、靈處於何種狀態，都能夠從中學得人生的智慧，獲得生命的圓滿。 ﹝重覆十次，或持續默念直到睡去或醒來。如果能在光中觀想獲得祝福的所有人更佳！﹞
7. 如果有需要，再接著進行對自己的祝福。﹝如果能在光中觀想獲得祝福的自己更佳！即使沒有進行此步驟，同樣也可以得到大家的祝福喔！﹞